你自己可以摸到多是查体的方式不对，对乳腺的查体是把乳腺压向胸壁，如果是对乳腺组织直接捏起挤压，这样正常的乳腺组织也可能当作增生了。 有乳腺增生的话，可以用些乳癖消治疗，平时多多乳腺的按摩，保持良好的心情，经期护理和避免辛辣刺激的食物等，如果症状不明显，也可以不使用药物，没有什么影响。