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要想 增高 应该多吃蛋白质尤其是含有中氨基酸的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、类、海藻、蔬菜等运动加营养还可以使你 长高 5厘米左右传统的运动加营养的方叹苦法是最自然训富也最安全的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋眨训究白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
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要想增高应该多吃 蛋白质 尤其是含有中“胺基酸”的食物如：面粉、小麦胚芽、 豆类 、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶 、乳酪及深色蔬菜等 反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃均衡饮食多做些伸展运动
减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式建议您在减肥的过场中要严格控释饮食每天要少吃多餐多吃水果以补充每天所需的 维生素 还要控制每天的饮水量最重要的还要适量运动巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程重在坚持祝您身体降!
14岁140斤152cm是超重了14岁年纪还小有长高的机会你的爸妈身高怎样建议你少食高热量食物比如蛋糕薯片可乐等多吃蔬菜水果每天坚持运动比如每天快走30分钟散步时不行的每天十点前就入睡睡前可以自己按摩两侧足三里的地方