心态要平衡，第一:不要强迫自己，越是紧张，越是要完成自己手上的工作，那样只会欲速则不达。要找到自己因何而焦虑或紧张的原因是什么?...如哑渐果原因为非理性的那那您只要多做几次深呼吸，调整自己看问题的角度就可以。(一开始，总会有些难度的...但只要迈出第一步，以后也就会显得轻径哑松了。) 第二：在平时要合理休息，为自己制订一个作息时间表。(每天，至少要留有运动的时间) 如果实在太忙，可以选择散步/慢跑和做有氧运动。另外如果感到紧张，不妨与家人聊聊天，并非一定是工作...但这只能视为一个建议。最好的还有在上下班高峰时听听音乐用细揭，音乐会舒缓您的紧绷的神经，会令您感觉好点儿的！ 如果满意的话就请采纳吧！