建议不要穿过于紧的 内裤 .不要接触性刺激的不健康的东西 .有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.

你好， 手淫 是正常现象很多人都有这个习惯，由于在青春期体内 雄激素 分泌旺盛所以会容易出现性冲动适度手淫有利于健康过度纵欲会危害健康。首先你要了解过度手淫的危害，需要自己有自我控制能力借助外力是不能戒掉手淫，如果忍不住了每周一次但是不能太频繁了。