您好！很兴奋为你解答的，成人补充钙元素的话可以吃迪巧、钙之缘片、钙尔奇等钙剂阶纪，这些补充钙元素效果不错的，特别是钙之缘片，不但吸扬实乔收好，还险眨不伤肠胃，食用更放心。平日里也要多注意饮食，吃些含钙高的食品，可以吃骨头汤，虾皮，鸡蛋， 牛奶 ，大豆制品等，白天多晒晒太阳，有助于钙的吸收。