你好，每晚睡前将体温表水银柱甩至36~C以下，置于伸手可取的地方，第2日清晨醒来后(值夜班工作者充足睡眠6—8小时后)不讲话，也不活动，取体温表放于舌下，测口腔温度5分钟。每天测量体温时间最好固定不变。将测得的结果记录于基础体温单上，并连成曲线。如果有影响体温的情况如月经、性生活、失眠、感冒，或用药...物治疗等，在体温单上注明。具有正常卵巢功能的育龄妇女，基础体温有其特有的曲线规律，在月经周期的前半期(卵泡期)，基础体温波动于低水乎线上(36．5~C左右)，在排卵期则更稍下降；然后上升进入后半期(黄体期)，一般上升0．3-0．5~C，约在36．8—37~C左右，维持到月经来潮或月经前1—2日，体温再下降。排卵时体温下降有时不明显，并不是每个周期均出现。月经周期的长短差别，主要取决于卵泡期的长短，黄体期的天数基本上在14天左右。因此测量基础体温最好从月经来潮第一天开始,坚持每天测量，并用坐标纸纪录，以便观察分析。