中医针灸有较好的治疗效果，建议找专业的中医师进行辨证施治，可达到标本兼治的治疗目的

两臂从伸直姿势逐渐弯屈。屈肘，身体缓缓下移并保持与地面平行，稍停片刻后，胸大肌收缩，双臂同时用力，撑直，将身体撑起，还原成预备姿势。注意在动作过程中始终保持身体的挺直。上述动作重复10次左右。

你好，想练出手臂上的肌肉可以试一下这个，直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。坚持做几个月才行的。

你好一般考虑；坐或站立，一手叉腰，一臂屈肘于体侧，前臂与地面平行，手正握哑铃，腕部慢慢下屈，再抬起，重复15次，换手做相同动作，密切观察祝你健康。