好的饮食可以改善月经，所以饮食应该多样化一些。合理搭配，吃“五谷杂粮”，主张饮食上顺其自然，不实用反季节蔬果，不吃过寒过冷过于辛辣等刺激性食物，多食用新鲜食物，不吃腌制的食物、酱料、罐头、方便食品，多食用深颜色食物，如紫甘蓝，紫薯，南瓜等。还可以进行适当的有氧运动，例如慢跑，游泳，打球等，也有调理的...作用。

你好！吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律　香烟的毒性都有能导致男性 不孕不育 .建议日常要注意个人卫生，作息正常，讲究健康的性生活。日常不要过度饮食，注意休息，不要暴饮暴食。

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人们经常接触的火锅、啤酒、辛辣食物等都会对生育功能产生影响，而生活节奏的加快，工作压力的增加，人体对疾病的抵抗力也会降低，诱发 卵巢 疾病、输卵管疾病、宫颈疾病等，进而导致不孕不育的发生。