取消午觉，晚上临睡一杯牛奶

您好，失眠多梦往往是神经衰弱表现，和自己压力大或者最近休息本身不好等等有关系的，、平时一定注意，规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，尽量放松，遇到烦心事尽量不要着急，口服谷维素和安神补脑液试一试，长时间不好，到医院检查一下