30周了 从28周起总是失眠 到半夜三四点就醒 有宝妈有没有办法可以改善睡眠的？
同兰梦_vdP7 2014-02-02 16:10
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睡前喝杯热匪兵告牛奶有助于俗瓦睡眠，宝妈可以试试。另外睡前多做些轻松的事情，看看狗金书，听听音乐等。平时多到户外走走，房间注意通风，放松心情。
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我现在是晚上睡不好，白天睡不着，夜里起来厕所太频繁了。郁闷…
白天少补觉
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吃点香蕉，别想太多，我前段时间也是睡不着
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