晚上跳绳可以减肥吗双腿向外打开45度，两脚距 离宽于髋部，然后蹲下。从那个姿势开始 ，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始置。 继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。 两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重 的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯 曲，身体保持挺直，然后...慢慢地弯曲髋部，直到上身与 地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状 。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次 。拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在 一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始， 其实我也在做一个测试呢，一个月瘦了10斤呢 很是开心 是王姐告诉我的 王姐գգ：19-752-617-96

我自己吃了有用，你可以试一下。

减腹部 1．适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 2．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。 3.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、 产...后如何瘦肚子如果用裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 千万不要小瞧这个减腹部赘肉的小方法，好好掌握坚持它们，