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有一定效果。腹肌是需要长期较为频繁的锻炼比较有效不挤丰过要是想腹肌看起来变大，首先是腹部脂肪层要薄，要不然腹肌再好也看不出来，都被填平了。还有就是要适貌虏敢当的加大负重，还有保证做的时候姿势规范和用力到吊坊位~~。最好是分组做，每组都竭力，一次做4组以上，隔一到两天一次就行
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俯卧撑可以锻炼双臂肌肉，双侧胳膊肌肉会出现发达，坚实，有利，同时腹部肌肉也是会出现紧张，坚实，出现腹部有肌肉型，臀部、腿部肌肉也是会坚实。平时经常做俯卧撑可以锻炼双侧胳膊，腿部，臀部，腹部肌肉，可以使肌肉有型，坚实，有利。
你好，根据你描述一天做多少个因人而异，在自己合理掌控范围内就可以了!按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。
运动量多少合适，每个人的 体质 有所不同，要因人而异。以运动后，感觉身体舒畅，不感到很累，没有疲乏无力感，感觉精神体力有所提升为宜。