便秘的人宜忌： 多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃祸电全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、决明子、芝麻殊蛇降、阿胶、花生、松子、核桃、韭菜、芋头、马铃薯、菠菜、苋菜、萝卜。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。 习惯性便秘忌吃：辣椒、茴香、大朗俗葱、花椒、白豆蔻、肉桂、莲子、丁香、蚕豆、烈酒、浓茶等。