富含叶酸的食物有：JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊趋命耻肉等豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com 、杏仁、松子等谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com 小贴士：JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com (1)英国研究人员发现，叶酸未必会增加妇女怀孕的可能性，却会增加女性接受生育治疗后怀上双胞胎的几率。JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com (2)对于一般孕妇而言，怀孕前3个月应常规服用叶酸制剂，每天400微克即可，到了孕中、晚期只要饮食均衡（各种蔬菜、动物肝JB* *z00;;久久结婚网版权所有 www.99wed.com 脏、蛋黄）就没必要额外补充叶酸制剂。但如果孕妇检查发现叶酸明显缺乏或件躬是有巨幼细胞性贫血，可在医生指导下服用较大JB* *z00;;久久结婚网铜最版权所有 www.99wed.com 量的叶酸来补充，其剂量最高可达到每日30毫克，但只能短期服用，症状和生化检查改善后应停用。