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要均衡的吃少吃油炸干果奶油类食物如果食用一些法殖悠 蛋白质 来代替 碳水荒蛇化合物 可以让你得到减肥的效果多吃 绿色食品 水果苹果、木瓜、芒果、都不错常锻炼每吃一之眨口东西尽量咀嚼30次既促进肠胃的消化还使你的饱感时间更长还有经常吹口哨可以瘦小腹哦
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健康指导：首先我要说的是 减肥 没什么好的方法，就是节食加上锻炼可以减肥，但是人们都不知道怎么去节食，还以为每天少吃点就减肥了，结果弄出很多的病来。我建议这样节食，一周抽出两天时间不要 吃饭 ，其他时间和平常一样进食就可以了，这样节食有很多好处，这里就不繁琐了，你知道怎么做就行了。
减肥建议控制饮食运动瘦身如练 瑜伽 仰卧起坐 瘦腹部 跑步 机 骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全也没有广告上说的那么管用.