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你好， 减肥 不是一蹴而就的事，不要太快，要健康合理减肥，肥胖的原因是吃得较多运动少，有多余的能量蓄积在体内产生肥胖，从生活方式和饮食习惯上做工作，增加运动量多消耗些能量性物质（糖和脂肪），适当控制饮食，尤其是富含 碳水化合物 类食物如米饭、馒头、肥肉之类，并且长期坚持，会得到预期的目的。自己要下决心，别人代替不了，首先要增加运动耗能，人体内首先耗的是 葡萄糖 ，当糖不足时，就起动脂肪它航搂组织，消耗脂肪得到减肥的目的。次适当节食，怪乐尤其富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务是控制能量类物质，多运立键动少吃相结合减肥较好。
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