你好，脚扭伤后主要表现为局部肿胀，疼痛，淤血，伤后立即冷敷，减少出血和肿胀，抬高，少活动。建议去医院拍片检查，看有没有骨折，冷敷后可加压包扎，抬高患肢，可外涂红花油或帖活血化瘀膏药。

首先你出现脚扭伤之后应该明确拍片检查一下看看你是不是有骨折的出现？没有骨折的出现，你现在，过了24小时之后应该就是用热敷了。这个肿胀会持续一段时间的不管用什么办法都会持续一段时间，你现在，应该严格制动，最起码要三个星期左右的时间。