三高人士要做到以下几点: 1.及早发现、及早诊断。一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。 2. 有氧运动 和饮食控制。每天一定量的有氧运动有益于健康。如慢跑、 游泳 20～30分钟。一旦有了“三高症”的迹象沙荒，则应进行饮食控制佳典，尤其是要限制糖、盐及脂肪的摄入。多进食含纤维高的新鲜蔬菜。 3.减肥。肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性残卫祸，改善胰岛素抵抗的状态。减肥主要通过饮食、运动、药物及纠正不良生活习惯如边看电视边吃瓜子等来达到理想体重目标。 4. 戒烟 节酒。大米、白面、玉米是能经常吃的，但一定要控制好进食的总量，主食每天的量一般都是固定的，其他的蔬菜等含糖低的食品可以多吃一些。