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预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；径葵厉运动以 有氧运它渐动 为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多件安走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
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你好， 仰卧起坐 ，如果坚持不下来或者做不了的话，就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行！每天坚持走，大概要半个月吧，效果自己就知道了。
一般最好的就是呼啦圈或者是 跳绳 都是有效的
你好，从你的描述来看，建议建议每天临睡前对小腹进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的位置，左转10下，右转十下，每天都坚持，挺管用的，还帮助排便.