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首先应该积极戒除，平时尽量远离黄色材料，要多培养 兴趣爱好 、多参加集体活动、多交往，生活充实了，对性的关注也夕渐会减少，平时多食一些具告金有补肾固精作用的食物，如 牡蛎 、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等， 中成药 六味地黄丸、金锁固精丸和金锁菠套告固精丸来调理，效果不错，
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其他回答
当你射精后，身体经过一段时间的恢复，精子的数量依然是很多很多，不会减少的你不要担忧，但是长期手淫对身体不好，希望你还是尽量克制一下，多分散分散 注意力
一般来说，频繁 手淫 射精会大量消耗身体的能量与物质，对健康不利。因为 精子 可以自动生成，所以现在停止手淫的不良喜好是可以恢复正常的。
根据你的描述可能是手淫过度导致的 精液质量 差和 前列腺炎 尿分叉的症状，建议戒掉手淫，