14岁男孩 可以练手臂肌肉和练粗手臂吗
匿名用户 2015-09-07 20:36
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看你能不能坚挡趋宝持下来 教你一系列的 早晨5点钟起床跑步，脚绑上10公斤左右沙袋，跑一个小时回来洗个澡再去上学 每天上学放学脚绑一个10公斤的沙袋上学 下午回家了 切忌不要把绑脚的拆下来 随后去找一次抗个有杠子的地方做引体向上 不多 前期做20个 分两组做 中间休息时间半分钟 这一系列你做下来做的很轻松的话 你就接着加沙袋重量 久而久之 你别说肌肉 腹肌都可以练八块下来 别问我怎么知道 我就是照着这个方糟震法练的 时间周期只花了1个月 要啥啥都有了
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可以注意加强臂力的训练，但也要注意力量和爆发力的锻炼
还处于青春期不建议练习这些硬功夫， 不过可以练习内力
不太建议这样，14岁先锻炼腿部肌肉会比较好
完全可以的