一、丰胸(月经1—3天)。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。 二、瘦身(月经最后两天)。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自...行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。 三、排毒(整个月经期)。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。 四、健脑(月经最后1—2天)。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。 五、护肤(整个月经期)。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。 在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果. 补血食谱：红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。　　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。　　红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。）　　红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好