您好！ 并非每个女性都会发生痛经。假使你有此问题，下列方法可以提供一些缓解作用： 1、饮食均衡 大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食的做法会减兔裁加剧痛经。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。 2、服用维他命 许多女性在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。医师建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次 饭后 。 3、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经。镁也很重要，因为它告北帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 4、避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 5、禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在１～２杯之间。 6、勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但许多垃菠医师反对这种方法。利尿剂会将重同要的矿物质，连同水分排出体外。医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 7、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 8、泡矿物澡 在温水缸里加入１杯海盐及１杯碳酸氢钠，泡２０分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。 9、运动 尤其在月经来临前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 10、练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 11、服用止痛药 阿司匹林可缓解痛经 希望能帮到您。 祝您健康