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截止到目前乔筛我的睡眠很好，十点多上铺早上八点多起来吃早餐。每天睡前我都喝热牛奶了，而且泡脚了。导截电按摩一下脖子跟小腿肌肉。睡的耀们很好。你试试行不行
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你好。孕期因为内分泌改变，会导致睡眠质量下降。因此，孕期缓解失眠症状，首先是要放松心情，这对于缓解精神紧张有帮助。其次，要保证饮食的均衡、营养的充足，这可以有效促进内分泌趋于正常。另外，适当的运动，对于提高免疫力，调节睡眠质量的帮助，是不可忽视的。
吃完多走走，走累了泡泡脚，那样很容易睡着