白天尽量充实自己，晚上睡前可以喝杯牛奶或者泡泡脚，听听音乐都可以，要注意放松自己不要太紧张了

白天适当运动，可以听些轻柔的音乐，睡前可以喝杯牛奶

您好：失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起，对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少喝水等，有助于症状的缓解。祝健康快乐。

您好：失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起，对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少喝水等，有助于症状的缓解。祝健康快乐。