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健康指导：运动，经常进行半小时的有氧运动，同时在饮食上添加膳食纤维的摄取。接着在针对以挑选卷腹（仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，然而保持下背部不离指实地；接着复原。）或独木兔叨报舟式扭腰（身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、胳膊、肩膀和胸部转到左边，貌宰就像在划独木舟。同时左膝向右提。然后吸气并恢复原位。接着继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。），肚肚的运动天天坚持15到30分钟。
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健康指导：肚子肥胖的原因通常由以下几点： 1、上肚子肥胖，多数和脾胃失调有关。 2、小肚子肥胖，多数和拉便便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。 3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自个属于哪种类型比较倾向，以及平日里的身体不适的症状，我再为您做针对性调养方案。
您好，依据你的病情分析 减掉肚子办法许多.在挑选减掉肚子办法时应以运动减掉肚子和减少饮食为主.不应当以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽量做其余的有氧运动.一开始的时候,天天15分钟的快跑和有氧运动,接着经常渐渐递增,延长时间,最后锁定天天运动一个钟至一个半钟.瘦身,要有耐心和恒心,坚持就是成...