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1、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚 睡眠时间 被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控近怠制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 2.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提立导揭高 睡眠质量 是非常有益的。 3.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 4.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉怨渐，可令你睡得更好。如果实在没有用的话，你去尝试一下 心理治疗
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有很多患者 失眠 是很顽固的，不是单纯通过吃一段时间药能解决问题的，需要配合心理、生活方式综合调理，逐步改善的。建议口服复方枣仁安神胶囊，减轻压力，缓解精神紧张，白天让自己充实些，晚上早些休息，尽量保持睡眠环境安静，同时睡前心平气静，可以睡前闭目养神一会儿，晚上一定不要 熬夜 。同时选择下午运动运动...
考虑 神经衰弱 ,植物神经调节紊乱导致可以口服;谷维素片, 维生素B1 片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情,
您好，失眠中医讲主要是由于阳盛阴衰，阳不入于阴所致。建议失眠可以用针灸调理，常用穴主要有神门，内关，申脉，照海，安眠穴等，随证加减。