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健康指导：您好！可以去健身房， 减肥 药不要再吃了，对身体不好，你可以以 有氧运动 为主，运动前后都拉伸近柿键下韧带，可以减肥，一般脑柴不会长肌肉，每次至少45分钟。有氧运动主要是耐慕绣力运动，比如说跑步机匀速跑步。 无氧运动 容易长肌肉，比如说动感单车。祝您身体健康！
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⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.z
您好，减肥主要进行有氧运动，加上适当的力量训练，如果能长期坚持，效果会很好，由于女性的 雌激素 作用，增长肌肉是很难的，不用担心。健身减肥，贵在坚持，而且需要调节饮食规律，相信不久就会看到效果，最好结伴锻炼，效果更好。