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健康指导：您好，减肥不源敢建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取香斯科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如：慢跑、健身操、跳绳、快揭碗逝走、瑜珈。您也可以每天做一百个仰卧起坐，持续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。
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健康指导：建议天天做有氧运动，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有减肥效果。建议饮食要规律，一日三餐，定时定量，饮食要清淡，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。忌食干燥、易上火食物；忌食辛辣刺激性食物；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡等；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.z
健康指导：建议天天做有氧运动，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有减肥效果。建议饮食要规律，一日三餐，定时定量，饮食要清淡，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。忌食干燥、易上火食物；忌食辛辣刺激性食物；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡等；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。