你好， 减肥方法 有多种，其中控制饮食是核心方式。建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的 维生素 运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你...如愿。

减肥要有良好的生活习惯： 1、 早餐 吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少 2、良好的睡眼习惯 3、不要暴饮暴食 4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺 5、每天运作30分钟有益身体健康 6、保持大便通畅多做 有氧运动 ，有跑步，骑自行车， 游泳 ，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都...有非常好的效果

健康指导：你好，根据你描述的要看怎么样吃法，如果是土豆油炸的很容易吃的发胖，如果是白煮的，它里面的水分占百分之九十以上，淀粉含量少，而且里面 微量元素 很多，要注意还有红薯是粗粮，吃了也比较好，所以要注意平时注意运动，这样可以 减肥

饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄： 晚餐吃个5分饱就行，为避免造成 营养不良 ，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃 零食 尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就...会有一个非常明显的效果，不妨试试看