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你哑锅好,最有效的方法就是控制饮食加运动.具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为躬狗这个时期是人体,脂肪储存的时愿患夕间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做 有氧运动 .每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
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这个一般是可以的，瘦到一定的程度时。就能减下去的，还有就是多运动。
最简单的 减肥方法 按摩减肥法对来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。
建议控制饮食,运动瘦身,如练 瑜伽 , 仰卧起坐 瘦腹部。