补叶酸可以服用叶酸片，药店就有卖的。至于补钙嘛，通常如果没有缺钙的现象是不用补钙的，每天喝牛奶及从食物中获得差不多就够了。 叶酸就是每天一粒，从孕前的三个月开始吃到孕初的这三个月，钙的你就是食补就可以了，到孕中期的时候再补点钙剂就可以