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你好。安全、健康的 减肥 ，不可能是快速的。适当地节食，加体过耻宝育活动配合，把身体多余的脂肪渐渐地减下去，效果好。你可以在晚餐只吃半饱，以第二天不饿为度。体操、慢跑、 跳绳 （甚至小时候的跳皮筋）敢抗都可以，每天空闲时间就做活动，锻炼梅蔑到微微出汗就休息。坚持锻炼，必有成效。
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你好。安全、健康的 减肥 ，不可能是快速的。适当地节食，加体育活动配合，把身体多余的脂肪渐渐地减下去，效果好。你可以在晚餐只吃半饱，以第二天不饿为度。体操、慢跑、 跳绳 （甚至小时候的跳皮筋）都可以，每天空闲时间就做活动，锻炼到微微出汗就休息。坚持锻炼，必有成效。
健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律饮食，不要暴饮暴食，最好是少食多餐。同时，饮食清淡一些，不要摄入油腻辛辣刺激食物，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。减小腿最有效的就是腿部拉伸运动，建议练习 瑜伽