1 经期不要吃凉性食物。 一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 2 注意保暖，适量运...动但是不要剧烈运动。饮食睡眠要有规律。尽量不要在经期熬夜。不要饮酒。 3 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 还有经期不要太过补血的东西。经后可以适量补充。主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。 4. 女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。 巧克力适当吃点没有问题的。

凉性水果例如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，注意不要受凉，别穿紧身的裤子，不要喝咖啡茶和一些碳酸性饮料，不要剧烈运动。月经期可以喝姜茶，大枣枸杞茶等等补血的，如果下不来的话还可以喝点益母草。月经期是可以吃巧克力，但不要吃的太多，毕竟里面含有一定的咖啡因。