您好，您是因为洗冷水澡导致的身体着凉，从而导致宫寒月经没来，建议您可以多吃一些活血补血的食物，多喝一些生姜红糖水，早上炖一些红枣汤补补，一般调理一段时间就会有好转，若没好转建议您去看看中医。