首先的应该要考虑和有不良的姿势导致的有直接关系的，其次的也要排除是否有腰椎的或是劳损导致的，应该要注意做个检查来确定比较好的应该要养成规律的生活习惯，其次的我主张你应该要做个腰椎的核磁的检查来确定是否有疾病导致的，在治疗期间应该要注意避免劳累的。

希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能。另外是否是睡的弹簧床垫，如果是，建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。

你给的这个症状描述太过于笼统，不知道是因为劳累还是什么原因导致的。建议你不要随便自己用药，可以去做一个全身的检查，看看到底什么问题。如果是劳累的话，可以去做理疗，效果很好。祝你早日康复

你好根据你的情况属于腰肌劳损引起的，建议营养神经药物治疗，活血化瘀治疗通经活络治疗，可以针灸按摩治疗，药物伸筋丹胶囊全天麻胶囊氯唑沙宗片骨仙片腰痛宁胶囊调理。