跳绳可以减肥吗？每天跳多久或是多少次才能达到效果？月经时也能跳绳吗？
匿名用户 2011-03-07 11:37
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楼主你好，跳绳可以减肥，但是也要同时控制饮勒卜典葛辨食才能有最好的效果。我就是用这个方法减肥的，3个月20斤左右。我是每天吉梅傍晚跳1000个，晚餐吃水果，经期正常吃饭，不做运动。希望对楼主有所帮助。
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每天下午3点到8点最佳跳绳时间。跳半个小时到100分或者1600次到3000次。 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。 从昨天开始我就在开始实施了， 累死我了，不过出来很多汗还是比较满足的。嘿嘿... 一起努力吧，加油！
跳绳可以减肥，但是最少要半个小时以上，不能停，停下来没运动量了会反弹的，你可以试试爬楼梯。。。。
可以的 每次得20——30分钟 两三天一次 每天更好 坚持一个月以上肯定会有效果的 不过月经期不要跳 对身体不好的
早起跳30分钟，下午吃饭前跳30分钟
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