如果是因为牙石或者烟茶等色素沉着可以通过 洗牙 改善.注意洗牙是去除沾在牙齿和牙龈上的牙石对牙齿和牙龈非常有好处但并不能使牙齿本身变白.如果是牙齿的一些改变牙体颜色外观的疾病如四环素牙氟斑牙等严重影响美观可以做瓷贴面或者烤瓷牙.牙齿漂白效果并不确切而且对牙齿降会有影响.如果是降牙齿稍发黄那是正常的.可以在 刷牙 时在牙膏上放点盐.还有一种专门美白牙齿的洁牙粉可以试试.重要的是学习正确的刷牙方法：每颗牙水平颤动叨药肆不超过1mm上牙往下刷下牙往上刷颌面（即 磨牙 的咬颌面）旋愚碗转的刷.最好早中晚饭后各刷一次共三次每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始每次刷牙的时间不少于三分钟.如果每天三次做不到至少也应晨起睡前各一次但每次饭后都应用清水漱口. 牙刷选用头比较小刷毛柔软而平整.一把牙刷一般的使用期限应不超过三个月即应每三个月更换一次牙刷. 牙膏不要长期固定使用一种应几种豆勒品牌的牙膏交替的使用.刷完牙后一定要将口腔内的牙膏的残留物清理干净可用清水漱口直至口腔内没有牙膏的残留物为止.