假如是因为牙石或者烟茶等 色素沉着 可以通过洗牙提高.注意洗牙是清除沾在牙和牙龈上的牙石对牙和牙龈很有好处但并不能使牙本身美白.假如是牙的一些改变掏剩牙体颜色外观的疾病如 四环素牙 氟斑牙等严重影响美观可以做瓷贴面或者烤瓷牙.牙漂白作用并不确切并且对牙降会有影响.假如是降牙稍发黄那是正常的.可以在刷牙时在牙膏上放点盐.还有一种专门美白牙的洁牙粉可以试试.重要的是学习正确的刷牙办法：每颗牙水平颤动不超过1mm上牙往下刷下牙往上揭唤刷颌面（即 磨牙 的咬颌面）旋转的刷.最好早中晚饭后各刷一次共三次没回刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始没回刷牙的时间不少于三分钟.假如经常三次做不到至少也应晨起睡前各一次但没回饭后都应用清水漱口. 牙刷选用头比较小刷毛柔软而平整.一把牙刷通常的使用期限应不超过三个月即应每三个月更换一次牙刷. 牙膏不要长时间固定使用一种应几种牌子的牙膏交替的使用.刷完牙后一定要将口腔内的牙膏的残留物清除干净可以用清水旧捆细漱口直至口腔内没牙膏的残留物为止.