零食以及深加工的食品不食用，而只有在奶水感觉不充足的情况下才食用一些发奶的食物，这段时间是恢复身材的关键时期，所以运动是必不可少的，可选择一些帮助塑形的有氧运动~

我高150CM,生小孩那天是130G,做完月子130G.(晕吧,小孩出来了,我又吃进去了.). 第二个月开始吃纽崔莱的蛋白粉和钙片、VE(奶水马上浓了很多), 第三个月时就已经是108G了. 两个月的时间.我那时在我妈家生的,和妈一起带小孩,每天还要洗小孩衣服(他那么小就吵着要人把尿的,可烦人了,所...以没用纸尿片),可累人了.(小家伙又能吃,两个小时吃一次)后来一直坚持吃蛋白粉,奶也好,宝宝也变白了,人也没那么累了.