月经期间也可以吃。叶酸是一种水溶性维生素，广泛存在于各种食物中，尤其是绿叶蔬菜中。孕妇在孕早期补充叶酸，可以降低胎儿神经管缺陷、唇腭裂等畸形发生的风险。建议女性从备孕开始，每天服用叶酸。每日服用叶酸的推荐剂量为0.4mg。

整个哺乳期中，乳汁成分的变化，以脂肪最明显，蛋白次之，糖和无机盐的变化较少。母乳中蛋白质合成受泌乳素的调节。乳汁中的脂肪和糖受皮质醇和胰岛素调节，同时也受母体营养和水分摄入的影响。产后60天的泌乳素水平基本恢复到正常水平，乳汁中的蛋白含量也开始降。乳汁中的营养物质受多种因素影响，因此在不同时期的乳汁...营养成分也不完全一样。哺乳期来月经对乳汁中的成分没有影响，月经期间乳汁的成分不受影响。

一般不建议在产后一个月内同房。因为此时正是血性恶露比较多的时候，此时同房易引起上行性感染。而且此时期子宫尚未恢复，而会阴或腹部伤口也为完全愈合，此时期同房极易出现异常。

你好，最好还是晚上，夜间人体代谢速度减慢，通过运动可以增加机体的新陈代谢，促进三大营养代谢，可以更多的消耗脂肪或者蛋白质，从而达到减肥的目的，但饮食控制是必须的。