便秘建议多喝水，多吃纤维含量高的果蔬，增加运动量，可以用开塞露辅助通便

多吃蔬菜水果

建议宝妈平时饮食清淡为主，多喝水，多吃点新鲜水果，会有所缓解的。

多吃水果蔬菜，香蕉也可以

便秘应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。或天天自己动手进行腹部按摩。也可以找中医辨证用中药治疗。