你好。在准备怀孕前三个月开始两人要戒烟戒酒，并开始补充叶酸，女方补充叶酸能预防胎儿神经管畸形，吃到怀孕后三个月为止。男方补充叶酸能提高精子质量，每日要有充足的睡眠，保持良好的心情。