一.护眼 1.做眼辉玻操，刮眼眶要上下都刮，要是坚持不下来可以一只眼一只眼的刮，不会腻。 2.熨眼，将毛巾用热水浸湿，或将手搓热，敷在眼上。 3.护眼穴位，攒竹，鱼腰，晴明，承泣，瞳子瞭，四白。还有耳穴，蛇崇整个耳朵上都是，耳朵上的窝，外耳上的软骨，耳垂。 4.眼收了辐射后洗俗乐呈脸。 5.远望，看绿色。 6.误区，闭眼并不能歇眼，歇眼可以远望，看绿色。 二.注意饮食 菠菜猪肝，补血养眼，防近视 韭菜鸡蛋，养眼明目，补肾通气 苦瓜尖椒，清心明目 韭菜豆芽，解毒明目 韭菜虾仁，防近视 苦瓜茄子，清心明目 花生芹菜，平肝明目