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人消耗热量的主要组织就是肌肉组织,肌肉减少,基础代谢就会降低可以改变一下饮食结构,早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉葵悼耗类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将 蛋白掏顿质 的摄取比例增大毯化,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢
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健康指导：您好，根据您的情况，从一百八十斤减到一百三十多斤，效果已经非常显著了，体重要与身高相配合，不宜过度 减肥 ，这样对身体有很大的伤害，建议平时三餐减少主食的摄入，杜绝油腻高盐食物和 零食 ，多吃蔬果，多进行户外运动。这样既可以控制体重，也可以保持健康。
你好，最好不要节食，建议多吃蔬菜水果，加强锻炼，这可以改善的，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
健康指导：您好！首先要停止节食,多吃一些含 维生素 的食物,多运动排汗,还有热泡澡也能促进新陈代谢,平时膳食上要调理好了加以适量的运动，随着时间会慢慢调过来的，一定要坚持，希望我的回答可以帮到您！