第一推荐的是小米粥，小米不仅能安神，而且有催奶补养产妇身体的作用；是产妇普适性的补养品；就是按照煮稀饭的方式煮就可以了，如果觉得太稀，可以加一些稀饭米或者糯米，米粥最养人，如果哺乳，这些元素对孩子的皮肤和生长都好的。 然后就是要分清你朋友睡眠不好的原因：如果是产后肾气相对不足引起的，可以和桂圆莲子加红枣煮甜汤，这道汤补血安神，也补益肾气；如果是因为有了孩子作息颠倒引起心神不安的失眠，可以用百合煮蛋或者粥，也可以用百合或石斛炖水鸭（注意，不要是用番鸭，水鸭才是滋阴润燥的）。 因为产妇是需要哺乳的，就不适应吃药来补养身体，而是要多靠食物来补充，如果有些心烦气躁，觉得心情烦闷，还可以少量喝一些玫瑰花劣今茶，点们辉另外，多出去走一走，锻炼身体，也有利于身体建立一个好的秩序。 总而言之，要多管齐下来解决问题，水果方面可以多吃香蕉和葡萄，食物方面，建议多吃一些糙米和粗粮，尤其是燕麦、小米和荞麦，这些谷物的微量元素丰富，营养孟满全面，不仅有助于安神助眠，对宝宝的生长也大有好处哦。此外，五谷豆浆也是非常不错的选择。