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您好；依据你的情况，在平常避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多掏眨食一些含有 纤维素 的食品，以以防体重增加的情况在平常避免局部的肌肤过度的刺激，并适当的运动，以缓和体重增加的情香悼怪况揭趋，同时并伴有不适时到医院正规检查
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健康指导：建议搭配其余运动方式，建议每日半小时以上时间。同时因为运动会刺激胃口，建议调节日常饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食品的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、豆制品、 酸奶 等的食用。
通常转呼啦圈主要是锻炼腰部肌肉，可以减去腰部赘肉呼啦圈运动也可以部分减掉肚肚上的赘肉，建议坚持，多参加运动