那就戒烟，不熬夜，可以用康王的清貌戒烟贴去旧唉戒烟的，然后保持一个健康的作息时间 1.每天喝掏概捆6-8杯水 2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律 4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟 5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料 6.尽量避免吃家禽类食物，油炸食物 7.多吃维生素B群，能安定神经 8,配合使用一些如康王牌之类的戒烟贴。