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你好，根据你的病情分析 建议你采用科学的方法最脑减肥,每天都要做有顿锅劣氧运动.一暖堡开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
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健康指导：饭后跑效果要好点，肥胖是因为能量摄入过多引起的，减肥是要坚持的，尽量增加运动，运动的时候要出汗，大量出汗可以消耗脂肪，少吃零食，低脂饮食，忌辛辣生冷刺激性食物。少吃多餐，多吃蔬菜水果。放松心情，注意休息，坚持时间长了就会有效果。
您好，肥胖是饮食及运动不平衡长期引起的亚健康状态，是引起高血压等因素之一，与长期便秘、遗传等因素有关。建议：晚上运动建议晚餐后运动最佳，运动后不建议食用能量型食物，建议多饮水即可。
健康指导：你好，晚饭前跑步吧， 减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上
健康指导：饭后是不建议立即活动的，不仅不易于食物的消化代谢而且容易导致腹痛等胃肠道的不适症状，建议你可以选择在饭后一个小时左右开始活动。如果是跑步的情况建议你可以选择在饭前，饭后可以选择慢走等轻体力的活动。
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