出现腰闪到了，要限制腰部的活动，不宜弯腰，不从事过重的体力活，不要运动了，可以用生姜摩擦下患处的，可以贴止痛膏，可以去医院做理疗，如针灸、推拿及按摩等的，不宜久坐或久躺的，用温水毛巾热敷下吧。腰部也不宜转动的。